O autorze

avatar

Instytut Ekoterapii Relacyjnej

Pokazuje: 1 - 5 z 5 artykułów

„Ekopsychiatria”- pionierska książka polskich autorów

„Ekopsychiatria”  pod redakcją Katarzyny Simonienko, Sławomira Murawca i Piotra Tryjanowskiego to książka, na którą długo czekaliśmy. Teksty przygotowane przez 12 autorek i autorów omawiają szeroko  tematykę zdrowia psychicznego i jego zaburzeń w kontekście relacji ze środowiskiem przyrodniczym. Jest to pierwsza na świecie książka o takim tytule i druga poświęcona tematyce ekopsychiatrii po publikacji 'The Environment and Mental Health: A Guide for Clinicians’ z 1998r. pod redakcją Ante Lundberga.

Polscy eksperci i ekspertki poszli jednak o krok dalej. Oprócz opisywanych zjawisk psychopatologicznych i omawiania zagadnień teoretycznych, zaproponowali też rozwiązania praktyczne, które z powodzeniem można zastosować w gabinetach lekarskich, oddziałach, placówkach opiekuńczych, szkołach, przedszkolach czy też w codziennej praktyce.

 

Kto współtworzył zespół ekspercki? Te nazwiska z pewnością nie są obce naszym czytelnikom. Dr Katarzyna Simonienko jest lekarzem psychiatrą i przewodniczką terapii leśnej, więcej na jej temat można poczytać w zakładce Nasz Zespół , podobnie jak o dr hab. Sławomirze Murawcu, psychiatrze i psychoterapeucie, który wraz prof. Piotrem Tryjanowskim, biologiem i noblistą z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, stali się prekursorami ornitologii terapeutycznej w Polsce i na świecie. Prof. Agata Szulc, wybitna polska psychiatra, prezes elekt Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego stojąca na czele Kliniki Psychiatrycznej Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, prof. Krystyna Skwarło – Sońta, wieloletnia badaczka procesu zanieczyszczenia światłem i redaktor naczelna magazynu naukowego „Kosmos”, prof. Joanna Śliwowska z Katedry Zoologii Uniwersytetu w Poznaniu, prof. Ewelina Ratajczak – kierownik Pracowni Biochemii Nasion Instytutu Dendrologii PAN w Kórniku, dr Aleksandra Staszak – naukowczyni Wydziału Biologii Uniwersytetu W Białymstoku, dr Karolina Wilczyńska – psychiatra i naukowczyni badająca zdrowie psychiczne to osoby znane z wielu publikacji nie tylko w kraju, ale też na świecie. Wśród autorek znalazły się również znakomite terapeutki, ekoterapeutki i praktyczki z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami dorosłymi oraz dziećmi: Magdalena Kidoń- psychoterapeutka Gestalt i ekopsychoterapeutka, prekursorka tej dziedziny w Polsce, Katarzyna Rosińska, także zajmująca się terapią Gestalt, mająca lata doświadczeń w pracy z dziećmi w naturze, Marzena Żachowska – terapeutka TSR, kynoterapeutka, pracująca z osobami dorosłymi oraz dziećmi- w tym specjalnych potrzeb zdrowotnych. Wszystkie trzy ekspertki są też certyfikowanymi przewodniczkami kąpieli leśnych.

W takim zespole ogrom wiedzy został zrównoważony praktyką, by nie tylko poznawać, ale też działać w obszarach, gdzie zdrowie ludzi, innych gatunków i planety wymagają zdecydowanych działań na rzeczy ich przywracania, wspierania i profilaktyki.

Zapraszamy do lektury zarówno profesjonalistów związanych z ochroną zdrowia, jak i pedagogów, osoby zajmujące się kreowaniem środowisk pracy, leśników, biologów, edukatorów przyrodniczych jak i wszystkie osoby, które ta książka ciekawi.  Wydawnictwo Sensus wielokrotnie wprowadzało na rynek wydawniczy bardzo wartościowe i wspierające dobrostan pozycje czytelnicze, mamy nadzieję, że i tym razem nie będziecie Państwo zawiedzeni.

Sprzedaż dostępna jest na  stronie internetowej Wydawnictwa Sensus.

 

Opis książki: „Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę”

 

Termin „ekopsychiatria” został oficjalnie wprowadzony w latach 70. XX wieku przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatrów. Kryje się za nim szerokie, ekologiczne podejście do pacjenta ― uwzględniające nie tylko to, w jakich relacjach społecznych on funkcjonuje, ale także otoczenie i środowisko przyrodnicze, w którym żyje. Okazuje się bowiem, że na kondycję psychiczną człowieka wpływa na przykład zanieczyszczenie powietrza, ruch, przeludnienie czy gęsta zabudowa. Złe warunki życia mogą się przyczyniać do występowania chorób cywilizacyjnych, alergii, infekcji, zwiększonej śmiertelności, jak również sprzyjać takim negatywnym zjawiskom jak bieda, bezdomność, przestępczość i bezrobocie.

Ekopsychiatria budzi coraz większe zainteresowanie wśród specjalistów, którzy zajmują się zdrowiem psychicznym, a także wszędzie tam, gdzie poruszane są kwestie relacji człowiek – środowisko. Niebanalne znaczenie w budowaniu świadomości ekopsychiatrii ma postępujący kryzys klimatyczny i reperkusje, jakie wywołuje on w odniesieniu do kondycji społeczeństwa. Ta publikacja, przygotowana przez polskich psychiatrów, psychoterapeutów i naukowców, ma za zadanie uporządkować wiedzę o ekopsychiatrii pod kątem teorii i praktyki tego nowatorskiego i bardzo aktualnego podejścia do zdrowia psychicznego człowieka, który przecież funkcjonuje w środowisku społecznym i ekologicznym.

Dowiedz się, dlaczego ekopsychiatria promuje dbanie o relacje z otoczeniem przyrodniczym i jakie korzyści może przynieść Twojemu umysłowi i ciału. Skorzystaj z leczniczej mocy środowiska naturalnego!

Lasoterapia – kurs certyfikujący przewodników terapii leśnej IER – zjazd 1

Lasoterapia – kurs certyfikujący przewodników terapii leśnej IER – zjazd 1

Pierwszy zjazd kursu certyfikującego lasoterapii dobiegł końca. Pracowaliśmy codziennie od 9 do 19:00. Co odbyło się w tym czasie?
– 9 wypraw terenowych
– 5 kąpieli leśnych w różnych modelach, okolicznościach terenowych (stary las udostępniony, rezerwat, park, ogród) oraz porach doby (poranek, dzień, popołudnie, noc)
– wykłady i warsztaty dotyczące przeprowadzania kąpieli leśnych i pracy przewodników terapii leśnej
– warsztat ekologii lasu z prof. Bogdanem Jaroszewiczem
– wyprawa do Rezerwatu Ścisłego z Lucyną Żłobin Czajka Puszcza Białowieska i Grażyną Chyrą (ta wyprawa to inicjatywa własna Uczestniczek)
– podstawy procesu grupowego i pierwsza pomoc psychologiczna z psychoterapeutką i superwizorką Moniką Gendek
– podstawy psychopatologii i ostre kryzysy psychiczne z dr Katarzyną Simonienko Centrum Terapii Leśnej – dr Katarzyna Simonienko
– rozpoznawanie roślin jadalnych i leczniczych w terenie, warsztaty parzenia leśnych herbat – z fitoterapeutką Katarzyną Rutkowską
– pierwsza pomoc w terenie oraz podstawy sztuki przetrwania zakończona odrębną certyfikacją z Bartkiem Guentzlem i Tomaszm Modrzewskim Droga Do Lasu – Bartek Guentzel Ratownik Medyczny Tomasz Modrzewski

Podczas całego zjazdu towarzyszyły nam osoby zwierzęce: nieodłączna sunia Kulka z okazjonalnie zaglądającą Hajdusią, gościnnie suczka Bambi i około 7 różnych kotów, lis, żubry, a nawet wilk. Zajrzał orlik, krzyczały sowi, wilgi, paw (!) i kruki. Biegały biegacze (chrząszcze), nawet komary wpadły z wizytą, ale nie na długo 😉

Ostatnie zajęcia w wiosennym zjeździe certyfikującego szkolenia z lasoterapii obejmowały pierwszą pomoc w warunkach terenowych. Poprowadzili je niezrównani Droga Do Lasu – Bartek Guentzel i Ratownik Medyczny Tomasz Modrzewski. Zajęcia trwały cały dzień i zakończyły się odrębnym certyfikatem honorowanym przez PIP oraz Sanepid. Jakość przerosła nasze oczekiwania. Oprócz resuscytacji, bandażowania ran, tamowania krwawień, podawania adrenaliny i zabezpieczania przed hipotermią uczyliśmy się budować schronienie w lesie na wypadek burzy, rozniecać ogień krzesiwem w mokrym lesie i nawigować w ciemności.

Przed uczestniczkami prawie 4 miesiące intensywnej pracy własnej w mentoringu, wykłady online i zjazd nr 2 we wrześniu oraz egzaminy. Trzymamy kciuki za ich dalszą drogę rozwojową na ścieżce przewodniczek terapii leśnej.
Team trenerski: Katarzyna Simonienko, Katarzyna Grabka , Adam Markuszewski, Marzena Żachowska

Warsztaty lasoterapii w zawodach medycznych i pomocowych 2024

Podstawy lasoterapii w zawodach medycznych i pomocowych, 2024

__________________________

26 – 28 kwietnia nad Biebrzą odbyły się I Warsztaty Podstaw Lasoterapii w Zawodach Medycznych i Pomocowych. Dopisała nam pogoda, dźwiękowe tło krzyczących żurawi, koncertujących kumaków, dzięciołów zielonych oraz dudków, oszałamiające zapachy czeremchy, wilgotnej ziemi i nagrzanego słońcem leśnego runa wspierały nas w doświadczaniu dobrodziejstw natury i przyswajaniu wiedzy. Dwór Dobarz jak zwykle rozpieszczał nas obfitymi porcjami pysznych wegetariańskich potraw. Teoria i praktyka w dbaniu o dobrostan własny i pacjentów, prowadzenie kąpieli leśnych w grupach o różnych potrzebach, przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu oraz wprowadzanie technik opartych o relacje z naturą do codziennej pracy z klientami i pacjentami, a także konstruowanie zielonych recept były naszymi tematami przewodnimi. W grupie nie zabrakło lekarzy, terapeutek zajęciowych, pielęgniarek , fitoterapeutek, ornitologów – psychoterapeutów, psychoterapeutek, psycholożek i edukatorek. 

Piątek rozpoczął się dość intensywnie- najpierw teoretycznym wprowadzeniem do lasoterapii i nomenklaruty ekoterapeutycznej, a następnie kąpielą leśną w modelu IER (opartym na strukturze, czyli tzw „zachodnim”), którą poprowadziła dr Katarzyna Simonienko. Podczas aktywności doświadczaliśmy osobiście techniki shinrin-yoku, by następnie omówić ją szczegółowo po powrocie. Nie wystraszyliśmy się komarów, odkryliśmy ciekawostki leśnego runa, zanurzyliśmy się w metafory i symbole. 

Wieczorem czekała nas niespodzianka- ornitolog i psycholog Siergiej Sidaruk, uczestnik naszych warsztatów i jedocześnie przewodnik Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych zorganizował nam spontanicznie Noc Sów! Dowiedzieliśmy się sporo o tych ciekawych ptakach i posłuchaliśmy koncertu owianego zmierzchem lasu. Towarzyszył nam pohukujący samiec puszczyka, opowieści o zwyczajach uszatek, płomykówek oraz „duch” sowy błotnej, która nieopodal nas patrolowała Bagno Ławki, pozostając jednak niewidoczna (zobaczyliśmy ją dopiero w profesjonalnym obiektywie ornitologa).

Kolejne poranki wyglądały bardzo intensywnie, dosyć pracująco lub całkowicie niespiesznie w zależności od potrzeb Uczestniczek i Uczestników. Chętni tuż po wschodzie słońca wyprawiali się na ptaki, kolejna grupa podejmowała praktyczne doświadczanie relaksacji w naturze opartej na treningu Jacobsona, pozostała część przygotowywała się do pysznego, regionalnego śniadania.

Regularne zajęcia sobotnie rozpoczęliśmy tradycyjnie praktyką, na którą kładziemy w Instytucie największy nacisk. Wierzymy, że osobiste doświadczenie oraz możliwość pracy własnej pod okiem trenerek rozwija ciekawość, wzmacnia poczucie kompetencji oraz pomaga budować relacje w obrębie grupy i osobiste – z przyrodą. Katarzyna Grabka poprowadziła kąpiel leśną tym razem w modelu flow (bez konkretnej struktury, określanym jako „wschodni”), którą potem również szczegółowo omówiliśmy, porównując oba style. Kasia zaprosiła spacerujących do zagłębienia się w mikroświat leśnych sekretów, używając lup jubilerskich, przygotowała pyszną herbatę oraz zachęciła do leśnej medytacji w ruchu i praktyki uważności (nature- based mindfulness).

Dalsza część dnia dotyczyła praktycznego wdrażania zielonych recept – zaleceń proponowanych przez specjalistów, aby wesprzeć pacjentów w procesie profilaktyki, zdrowienia oraz rehabilitacji. tworzyliśmy zielone recepty dla różnych grup pacjentów i klientów, zastanawialiśmy się nad ich zastosowaniem w oddziale dziennym, ambulatorium czy szpitalu. Rozważaliśmy aktywności dla pacjentów ze spektrum autyzmu, niepełnosprawnością intelektualną, depresją, lękiem, schizofrenią, pacjentów onkologicznych, dla dzieci i seniorów oraz dla osób dorosłych. Uczestniczki i uczestnicy otrzymali materiały do dalszej pracy w postaci książeczek szkoleniowych oraz druków różnorodnych zielonych recept do zastosowania w ramach własnej praktyki.

Wieczorem czekała nas wyprawa na bagna oraz obserwacja ptaków i pięknego zachodu słońca na Bagnie Ławki.

W niedzielę rano popracowaliśmy warsztatowo nad praktycznymi zagadnieniami dotyczącymi pracy przewodnika kąpieli leśnych. Omówiliśmy typy klientów stanowiących wyzwanie, trudne sytuacje terenowe, praktyczne aspekty przygotowania się i przeprowadzenia kąpieli leśnej w różnych rodzajach terenu- od lasu i parku narodowego aż po ogród i skwer miejski. Stworzyliśmy różnorodne scenariusze dedykowane grupom o zróżnicowanych potrzebach. Część zajęć odbywała się w budynku (jak praktyczna relaksacja z elementami kąpieli leśnej dla pacjentów unieruchomionych), a część na zewnątrz. Niespodzianką dla uczestniczących osób okazały się zajęcia z ornitologii terapeutycznej, które poprowadził nasz ekspert dr hab Sławomir Murawiec 🙂

W końcowej części warsztatów uczestnicy samodzielnie poprowadzili kąpiel leśną na terenie ogrodowym, którą następnie omówiliśmy w grupie. Piękne, nowatorskie zaproszenia, landart i proces twórczy oraz świeże spojrzenie uczyniły z niej wyjątkowe doświadczenie. Jesteśmy pewne, że będą świetnymi przewodnikami kąpieli leśnych i z powodzeniem wprowadzą nowe praktyki do pracy z pacjentami lub klientami, zadbają o własny dobrostan i przekażą dalej wieści o tym, że bez zdrowego środowiska naturalnego nie sposób mówić o zdrowiu ludzi. Dobre wzajemne relacje stanowią klucz do tego, by to zdrowie służyło wszystkim gatunkom.

 

Po intensywnej pracy przyszedł czas na zaświadczenia, podsumowanie i pomysły – jak zacząć prowadzić kąpiele leśne samodzielnie, w swoim środowisku 🙂 Pamiątkowe zdjęcie grupy na koniec w dobarskim ogrodzie i pożegnanie z naszym ekspertem- dr hab. Sławomirem Murawcem, który tym razem wystąpił w podwójnej roli- prowadzącego i uczestnika.

Bardzo dziękujemy Uczestniczkom i Uczestnikom, ekipie Dworu Dobarz
oraz Rzece Biebrzy i jej Dolinie z jej dzikością i niespodziankami za ten cudny czas!

Część powyższych zdjęć znalazła się tu dzięki uprzejmości Uczestników
i Uczestniczek niniejszej edycji warsztatów. Jako, że spływają
watsapową grupą, czasem trudno nam ustalić dokładne autorstwo, jednak
jeśli poczujecie, że nie macie ochoty, aby któreś z waszych zdjęć nadal
znajdowało się na stronie, po prostu dajcie znać. Wspaniale było nam z
Wami wędrować przez lasy i bagna. Pozdrawiamy Was serdecznie i
zapraszamy kolejne osoby na drugą edycję już za rok!

Katarzyna Simonienko i Katarzyna Grabka, trenerki warsztatów.

 

Warsztaty lasoterapii dla nauczycieli edukatorów 2024

Podstawy lasoterapii dla nauczycieli, edukatorów 2024

Żeby się nauczyć (tak naprawdę nauczyć!) nie wystarczy obejrzeć, posłuchać, przeczytać… Efektywna nauka powinna być oparta na opracowywaniu informacji i zaangażowaniu. Kiedy dodamy do tego emocje, sensoryczne doświadczanie, odnoszenie nowej wiedzy do siebie, przestrzeń na refleksję, wymyślanie i analizowanie własnych projektów (w swoim kontekście), dyskusję, dzielenie się i tłumacze innym, a wszystko w kontakcie z naturą i sobą nawzajem – mamy idealny przepis na warsztaty podstaw lasoterapii dla nauczycieli.

A na deser merytorycznie opracowane materiały, przykłady dobrych praktyk w zakresie projektów edukacyjnych, metody i narzędzia…dużo narzędzi!

 

No i nie było czasu i możliwości zatęsknić za metodami podającymi, bo z dziećmi warto (powinno się!) przede wszystkim aktywnie: „Powiedz mi, a zapomnę. Pokaż mi, a zapamiętam. Pozwól mi działać, a zrozumiem” (Konfucjusz).

A co między innymi było podczas warsztatów? Merytorycznie o pracy z dziećmi w oparciu o lasoterapię, konkretnie i ćwiczeniowo. Intensywnie przetrenowany został podstawowy schemat kąpieli leśnej Instytutu Ekoterapii Relacyjnej. Obyła się ”lekcja” tworzenia leśnych zaproszeń jako forma niedyrektywnego zachęcania do leśnych aktywności. Tworzono też „zielone recepty” żeby później wspomóc realizację zadań programu profilaktyczno – wychowawczego przedszkola, szkoły w zakresie wspierania zdrowia psychicznego dzieci, młodzieży i ich rodzin.

I jeszcze… praca na sobie i ze sobą, z kreatywnością, wyobraźnią i z uważnością na potrzebę zadbania o własne zdrowie.

A takie rzeczy tylko w relacjach: z naturą, innymi ludźmi i z sobą samą…

Zobaczcie nasze zdjęcia 🙂

W imieniu teamu- Marzena Żachowska

Trenerki: Katarzyna Grabka i Marzena Żachowska

Miejsce i czas: Klembów koło Warszawy, 19-21.04.2024

Co było w programie?

🌿 Integracja zespołu w oparciu o pracę w kręgu – element wprowadzenia do pracy z grupą (nowy zespół klasowy, grupa świetlicowa, socjoterapeutyczna, grupa TUS)
🌿 Kąpiel leśna (praktyka)
🌿 Teoria: Kąpiel leśna – lasoterapia – terapia w lesie?
🌿 Wpływ środowiska wysoko zurbanizowanego oraz przyrodniczego na pracę ośrodkowego układu nerwowego, immunologię, układ krążenia i inne aspekty zdrowia
🌿 Podstawowy schemat kąpieli leśnej Instytutu Ekoterapii Relacyjnej – know how
🌿 Profilaktyka w zakresie dbałości o zdrowie psychiczne u dzieci – nuda sensoryczna, zespół deficytu natury.
🌿 Zajęcia z zakresu pomocy psychologiczno – pedagogicznej, rewalidacji, rehabilitacji zaburzonych funkcji i deficytów w sferze poznawczej, emocjonalnej, społecznej i motorycznej u dzieci, młodzieży w środowisku naturalnym.
🌿 Lasoterapia w działalności edukacyjnej, wychowawczej, profilaktycznej (lasoterapia w programie wychowawczo – profilaktycznym szkoły) i rewalidacyjnej przedszkoli i szkół – praca metodą projektu
🌿 Miejsce lasoterapii w podstawie programowej.
Lasoterapia w procesie awansu zawodowego nauczyciela – innowacje w edukacji z perspektywy egzaminatora.
 🌿 Przykłady dobrych praktyk: projekty, programy z zakresu edukacji przyrodniczej, przyrodniczo – leśnej, ekologicznej do wykorzystania we własnej działalności przedszkolnej, szkolnej.
🌿 Metody techniki, narzędzia do wykorzystania podczas prowadzonych zajęć leśnej uważności, lasoterapii.
🌿 Warsztaty leśnej uważności dla dzieci z uwzględnieniem idei edukacji włączającej.
🌿 Praca z kreatywnością – leśne aktywności, zmysły, wyobraźnia, kiedy postawić na minimalizm, kiedy na zabawę, a może jednak na kontemplację – arteterapia w lesie.
🌿 Techniki oparte na lasoterapii do zastosowania w warunkach budynku np. dla dzieci, uczniów unieruchomionych/ lub w izolacji (nauczanie indywidualne).
🌿 Jak stosować kąpiele leśne i gdzie (placówki oświatowe, parki, lasy, miasto, dom)?
🌿 Czym są zielone recepty i zielone zalecenia i jak je włączyć do praktyki zawodowej nauczyciela, psychologa, pedagoga tak, żeby wspomóc realizację zadań programu profilaktyczno – wychowawczego przedszkola, szkoły w zakresie wspierania zdrowia psychicznego dzieci, młodzieży i ich rodzin – tworzymy zalecenia.
🌿 Leśne zaproszenia jako forma niedyrektywnego zachęcania do leśnych aktywności – tworzymy zaproszenia.
Podział na grupy, losowanie ról, przygotowanie do jutrzejszych zajęć praktycznych
🌿 Noc w lesie – zasady bezpieczeństwa, program LP „Zanocuj w lesie”.
🌿 Relaks w hamaku – zajęcia praktyczne w hamakach.

Zapraszamy na więcej naszych szkoleń i warsztatów!

***
"Było inspirująco, wyczerpująco temat, merytorycznie i bardzo ciekawie."
"Dużo pomocy, materiałów dla uczestników, rewelacja."
"Prowadzące bardzo profesjonalne i nastawione empatycznie na potrzeby kursantek. Stworzyły świetną atmosferę."
"Jestem zadowolona. Zdobyłam wiedzę i odprężyłam się."
Opinie Uczestniczek
warsztatów Lasoterapii dla Nauczycielek i Edukatorek

Relacje w biznesie

15.12.2023 w hotelu „Narvil” w Serocku odbyło się szkolenie biznesowe dla konsultantów sprzedażowych dotyczące tematu relacji. Znajomość mechanizmów relacyjnych przydaje się nie tylko w życiu prywatnym, ale i w pracy. Interakcje w zespole, mechanizmy obronne, neurobiologia relaksu, ale i agresji czy lęku, zdrowa zależność, złoty środek asertywności, transparentna komunikacja w biznesie, kontakcie z klientem czy pacjentem – to elementy naszego szkolenia dla firm. Uwzględniamy relacje na wielu płaszczyznach- intrapsychiczne, wewnątrzosobowe, międzyludzkie i ekologiczne. Mówimy o biofilii i zielonych interwencjach poprawiających jakość pracy, wypoczynku i wspierających budowanie oraz pielęgnowanie relacji. Podczas 90-minutowych zajęć poruszone zostały kwestie relacji interpersonalnych, ale też z własnym ciałem, potrzebami i emocjami, ze środowiskiem pracy i środowiskiem naturalnym. Nie zabrakło neurobiologii, przykładów klinicznych, można było posłuchać o tym, co dzieje się z mózgiem w trakcie kłamstwa, kiedy i jak stawiać granice, czym jest identyfikacja projekcyjna i czy może wydarzyć się w realiach biznesowych. Czy i jak przyroda może nas wspierać, kiedy pracujemy oraz kiedy wypoczywamy, czy krajobraz może być partnerem relacyjnym i dlaczego nie powinniśmy zaniedbywać ekologii życia. W szkoleniu wzięło udział ponad 100 osób. Bardzo dziękujemy za zaufanie!